Аскорбиновая кислота

Данное вещество является водорастворимым. Наш организм не может сам производить аскорбиновую кислоту. Поэтому мы постоянно должны обеспечивать себя витамином С.

Стоит отметить, что он способствует синтезу коллагена. Кроме того, от него в значительной степени зависит синтез нейротрансмитеа норэпинефрина. Это нужно для сбалансированной деятельности мозга.

К тому же, «аскорбинка» способствует синтезу карнитина, что обеспечивает транспортировку жиров. Помимо всего этого, описываемый витамин является мощным антиоксидантом. Он оберегает организм от вредных веществ.

Что может повлечь за собой нехватка в организме «аскорбинки»? Прежде всего, цингу. Еще в древние времена люди знали, что если не будут обеспечивать свой организм данным витамином, то это может повлечь за собой смерть.

Что может указывать на цингу? Опухание суставов, выпадение зубов, а также повышенная опасность повреждения кожи. Причиной возникновения подобных признаков является ослабление стенок сосудов.

К первым признакам цинги можно отнести повышенную утомляемость. Она появляется из-за уменьшения количества карнитина. Во многих случаях описываемое заболевание возникает из-за жесткой диеты.

Что содержит в себе «аскорбинку»? Она в достаточном количестве находится в ягодах и фруктах. Желательно, чтобы на вашем столе постоянно были цитрусовые. Вам также не следует забывать про брокколи и клубнику.

В наше время в аптеках продается большое количество всевозможных добавок витамина С. Вам не следует допускать появления в организме избыточного количества данного вещества. В противном случае у вас может подняться артериальное давление. При этом не стоит исключать и проблем со сном.